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总结提高孩子抵抗力的食物
2022-12-17

强的抵抗力对每个孩子来说都非常重要,因为只有宝宝的抵抗力增强了,宝宝才会少生病,才会更好的生长发育,在这里,亲亲宝贝小编总结出一系列的提高孩子抵抗力的食物,并分享出来,以供大家参考。

强的抵抗力对每个孩子来说都非常重要,因为只有宝宝的抵抗力增强了,宝宝才会少生病,才会更好的生长发育,在这里,亲亲宝贝小编总结出一系列的提高孩子抵抗力的食物,并分享出来,以供大家参考。

1、奶

牛奶好,乳钙含量高,并且好吸收,而且牛奶是动物性食物中少有的碱性食品,对于维护体内环境的稳定大有好处。但是不要空腹饮奶,也不宜以奶做饮料来解渴,孕产妈咪每日250-500毫升就够了。

如果不喜欢牛奶,可以尝试用酸奶替代,这样还可以维持肠菌的平衡,在一定程度上避免病原微生物从肠道入侵。

2、绿茶

绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶酸,可以增强免疫力,其茶多酚还能抗衰老、抗肿瘤,而甘宁能软化血管,绿茶所含的氟还可以保护牙齿,对于孕期的牙周病有很好的预防作用,茶碱能舒张血管起到利尿排水的作用,缓解孕妈咪肢体的肿胀感觉。

但饮绿茶不可过量,因为它可能影响睡眠,同时其中所含的鞣酸能导致多种矿物质元素吸收减少。建议每天泡一杯茶,饮三遍,并于三餐后用它漱口。

总结提高孩子抵抗力的食物

3、五谷杂粮

绿豆是五谷之王,对身体机能的调理作用很强,尤其适合夏季食用。其他的谷物,如玉米、燕麦、小米等都是食物金字塔的塔基,如果每天的主食总是大米、白面就未免单调,营养会欠全面。

谷物要吃够,对于一般身材的孕产妈咪每餐都要吃到100克左右的主食,同时粗粮占到4-6成,品种上是越丰富越好。

4、蔬菜

胡萝卜、西红柿能为人体补充两种重要的抗氧化营养素——β胡萝卜素、番茄红素,而绿叶蔬菜含叶酸和维生素C较多。

这些营养素对健康的裨益是毋庸置疑的,关键是个平衡问题,蔬菜的种类尽量丰富些,红、绿、白、紫、黄,不要偏食,也不要刻意地过多食用某种蔬菜,同时注意荤素搭配着食用,方能收到最好的营养效果。

5、水果和饮品

每天吃200-500克各色水果,但不要试图用果汁来替代,果汁无论如何比不上鲜果的营养,因为那些被丢弃的果渣里含有非常多的植物营养素。尤其是每天最好吃两个柑桔类水果,相当于每天摄取1000毫克维生素C,可以增强免疫系统的功能。

值得注意的是红酒虽是很好的保健品,但是孕妇还是不宜常饮的,毕竟其中含有酒精,对胎儿肝、脑的影响不容忽视!

6、碳水化合物

因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物,所以应确保每天食用足够的碳水化合物食物(例如:大米及其它富含淀粉的食物)。

7、动物性的肝脏

一周一次,每次30-50克,可以适量补充维生素A,有助于保护好呼吸道黏膜的完整、功能的维持及对异物的反应性,对病毒的侵袭和感染起着重要防卫作用。

以上,也就是为新妈妈们介绍的,提高自己孩子抵抗力的七种食物,通过看上面的具体的介绍,相信很多的新妈妈们也应该清楚该怎么做了。

(责任编辑:zxwq)